مرض الشريان التاجي

 يمكن للتمارين المنتظمة أن تساعد قلبك في ضخ الدم على نحو أكثر فاعلية، وتحسين مستويات الكولسترول في الدم، وخفض ضغط الدم قليلاً، قد تقلق بشأن تعرضك لنوبة قلبية أثناء التمارين، لكن تبين أن معظم النوبات القلبية تحدث خلال الراحة، وليس النشاط. أما الأشخاص الذين أصيبوا بنوبات قلبية أثناء ممارستهم للتمارين الرياضية فكانوا بمعظمهم كثيرى الجلوس أو يمارسون التمارين على نحو غير منتظم.
للتخفيف من المخاطر وزيادة الفوائد في التمارين، اتبع هذه الإرشادات:

تمرن بشكل دوري، فمخاطر الإصابة بأمراض القلب تزداد إذا مارست التمارين بكثافة ثم انقطعت عنها لعدة أشهر.
تمرن، لا تتنافس، تجنب الكثافة الجسدية والعاطفية في الرياضات التنافسية.
انتظر ساعتين أو ثلاث ساعات بعد تناول وجبة كبيرة. فعملية الهضم توجه الدم نحو الجهاز الهضمي وتبعده عن القلب.
جرّب اختبار التحدث، إذا تمكنت من التحدث أثناء ممارسة تمرين معيّن يعني ذلك أنك لا تجهد نفسك.
لا تمارس المشي في مناطق مزدحمة، فتلوث أحادي أكسيد الكربون يخفف من كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب.
استمع إلى جسمك. إذا شعرت بخفقان في القلب، أو دوار، أو ألم في الصدر أو الفك أو الذراع، توقف عن التمارين واتصل بالطبيب.
التبريد تدريجياً، يفرض ذلك ضغطاً أقل على قلبك ويخفف من كثافة التمارين تدريجياً حتى يعود خفقان القلب إلى طبيعته.