يمكن تمديد
العضلات في أي وقت، أثناء العمل، في السيارة، أثناء انتظار الباص، أثناء السير على
الطريق، تحت ظلال شجرة بعد نزهة طويلة سيراً على الأقدام، أو على الشاطىء. يجب
تمديد العضلات قبل وبعد النشاط البدني وفي أوقات مختلفة أثناء النهار وكلما استطعت،
فمثلاً: . في الصباح قبل بدء يوم العمل.
. أثناء العمل لإِطلاق التوتر العصبي.
. بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
. عندما تشعر بالتيبس أو التصلب.
. في أوقات الملل، أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو
الجلوس للتحدث.