تمديد العضلات ضروري لاسترخاء العقل وضبط الجسم. ويجب أن يكون جزءاً من حياتك اليومية. وسوف تجد أن تمديد العضلات يؤدي إلى ما يلي: . خفض توتر العضلات وتوفير الاسترخاء للجسم.
. توفير حرية وسهولة أكثر للحركة.
. زيادة مدى التحرك لديك.
. متع الإِصابات؛ مثل إجهاد العضلات (إن العضلة القوية الممدودة مسبقاً تقاوم الإِجهاد أكثر من تلك القوية غير الممدودة).
. جعل النشاطات المجهدة مثل الركض والتزلج والتنس والسباحة وركوب الدراجات أسهل. فتمدد العضلات يجعل الجسم جاهزاً للنشاط والحركة وهو ـ أي التمدد ـ بالتالي طريقة لإِعلام العضلات بأنها على وشك أن تستعمل.
. تطوير معرفة الجسم والشعور به. عند تمديد أجزاء متنوعة من جسمك فإنك تسلط انتباهك إلى تلك الأجزاء وتتصل بها وتشعر بها وبالتالي تتوصل إلى معرفة ذاتك بشكل أفضل.
. المساعدة في تحرير الجسم من تحكم العقل، بحيث يتحرك جسمك لصالحه الخاص بدلاً من تحركه من أجل المنافسة والكبرياء.
. تسهيل وتحريك الدورة الدموية.
. المتعة.