يمكن أن تؤدي التمارين
إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين في العمل بشكل أفضل، لكن
عليك تصميم نشاطك مسبقاً ليتناغم مع مواعيد وجبات الطعام وعيار الأدوية.
تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين في حال لم تأكل أي شيء منذ أكثر من
ساعة. إن الوجبة الغنية بالكربوهيدرات (مثل كوب من العصير أو البسكويت أو
قطعة فاكهة) جيدة قبل الشروع في تمرين معتدل الكثافة. تحقق من مستوى السكر
في دمك قبل التمرين وبعده. إن كان أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، قد تحتاج إلى
تناول خفيفة لتفادي انخفاض السكر في الدم. ولا تمارس التمارين أبداً إن كان
مستوى السّكر في الدم يتعدى 300 ملغ/ديسيلتر.
تنبيه: قد يحتاج طبيبك إلى خفض مقدار الأنسولين أو الأدوية التي تتناولها،
بعد اعتماد برنامج منتظم للتمارين.
إن كان جسمك لا يتحكم جيداً في مقدار كمية السكر في دمك أو أنك تعاني من
مرض في شبكية العين أو الأوعية الدموية، إسأل طبيبك عن النشاطات الملائمة
لك.
