التهاب المفاصل
 

رغم أن الألم والتصلب قد يثبطان عزيمتك لممارسة التمارين، فإن استعمال المفاصل خلال التمارين الدورية والملائمة يمكن أن يخفف في الواقع من الألم ومشاكل المفاصل. إحرص على راحتك أثناء التمرن إن كنت تعاني من التهاب المفاصل.
إعتمد الروية: إبدأ تدريجياً ولا تفرط في التمرين. إن كنت تعاني من ألم حاد، أوقف ذلك التمرين المعين. لا تحاول تمرين المفاصل المصابة أو الملتهبة.
إلجأ إلى التحمية أولاً. فتحمية العضلات والمفاصل بواسطة التدليك أو المشي الخفيف الثابت لبضع دقائق مفيد جداً. كما أن الحمام الدافىء قبل التمرين قد يكون مفيداً.
جرب أوقاتاً مختلفة من اليوم. تمرّن في أي وقت من النهار تشعر فيه بأقل قدر من الألم والتصلب.
تناول مسكناً للألم. تناول حبة أنسولين أو أي عقار مضاد للالتهاب قبل ساعة واحدة من بدء التمرين للتخفيف من التورم والألم.
تجنب الوثب والتمارين القوية. أما التمدد البطيء فيمكن أن يزيد من نطاق الحركة للمفصل المتصلب، وتجنب القفز والتمارين الفجائية.