أنواع
التمارين اللازمة
هناك أربعة أنواع من التمارين
كفيلة بتحسين الصحة
التمارين
الهوائية
من شأن هذه النشاطات زيادة التنفس وسرعة خفقان القلب لتحسين صحة القلب
والرئتين والدورة الدموية، كما تتحسن القدرة على التحمل لإنجاز المهام
الواجب انجازها كل يوم مثل التسوق وصعود السلالم مثلاً.
تمارين القوة
والتوازن
تفضي هذه
التمارين إلى تقوية العضلات وتحسين الوضعية والتوازن والتنسيق، كما أن
تمارين القوة تزيد من معدل الأيض، الذي يسهم في ضبط الوزن.
|